۴ نکته مهم و ساده برای حفظ سلامت مغز

علی السلیمی: مغز افکار، حرکات و احساسات ما را کنترل می کند و نقش پر رنگی در سلامت جسمی و روانی ما دارد. میلیاردها نورون در مغز وجود دارد که همه چیز را در بدن ممکن می کند. این سلول های مغزی که نورون نامیده می شوند، اطلاعات را به بقیه بدن ارسال می کنند. اگر آنها به درستی کار نکنند، ممکن است ماهیچه ها به درستی حرکت نکنند، احساسات ممکن است در قسمت هایی از بدن از بین بروند و تفکر ممکن است کند شود. سلول های عصبی آسیب دیده یا تخریب شده جایگزین نمی شوند، بنابراین مراقبت از آنها بسیار مهم است. این موارد به سلامت مغز شما کمک می کند.

1_مراقب سلامتی خود باشید

برخی از شرایط پزشکی می توانند خطر مشکلات تفکر و حافظه را افزایش دهند. همچنین ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهد. که می تواند به رگ های خونی در مغز آسیب برساند. شایع ترین بیماری ها عبارتند از دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا.

2- دوستان خود را بشناسید

با دوستان خود بیرون بروید، زیرا ارتباطات اجتماعی به کاهش افسردگی و استرس کمک می کند. هر دو می توانند باعث از دست دادن حافظه شوند. انزوای اجتماعی و تنهایی نیز با افزایش خطر کاهش مهارت های تفکر و بیماری آلزایمر مرتبط است.

3_ ذهن خود را به چالش بکشید

همانطور که فعالیت بدنی بدن شما را سالم نگه می‌دارد، فعالیت‌هایی که ذهن شما را به خود مشغول می‌کنند می‌توانند شما را تناسب اندام نگه دارند. این فعالیت ها ممکن است به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. نمودارهای لغت، خواندن، نواختن و یادگیری ساز می تواند کمک کننده باشد.

4- حتما دارو مصرف کنید

برخی از داروها بر توانایی مغز شما برای واکنش، برنامه ریزی، حل مشکلات و کنترل تکانه ها تأثیر می گذارند. دستورالعمل های دارویی را به دقت دنبال کنید، به خصوص در مورد داروهای بدون نسخه.

مغز انسان بالغ حدود 1.2 تا 1.4 کیلوگرم وزن دارد و حدود 2 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد. اما این دویست تاثیر بسیار زیادی روی شخصیت، سلامت و حافظه ما دارند و مراقبت از آنها بسیار مهم است.

منبع: کلینیک مایو

بیشتر بخوانید: مغز دوم انسان در کجای بدن قرار دارد؟